staw kolanowy

[...] różne kąty. Na nogi zrób zdecydowanie więcej ćwiczeń tj. przysiad ze sztangą, wypychanie na suwnicy, wyprosty, uginanie leżac, martwy ciąg na prostych nogach. Wystarczy jak przysiadku zrobisz 2 serie robocze, ciężki, ale poprzedź je 2-3 seriami wprowadzającymi albo wyprostami, dzięki czemu rozgrzejesz staw kolanowy i wstępnie zmęczysz mięsień.

A jak z kopaniem na staw kolanowy Zmieniony przez - peeepeee w dniu 2007-08-24 11:51:56

mówisz o wewnętrznym lowkicku na staw kolanowy w ramach podcięcia? Gość straci na chwilę równowagę i co z tego? No a goleniem na łękotkę nikt przy zdrowych zmysłach świadomie nie wali, nie? Nieświadomie, owszem. W sieci roi się od filmików, na których golenie łamały się właśnie w zetknięciu z kolanem. Można za to wypuszczać takie sidekicki jak w [...]

[...] od czlowieka (jego warunkow, usportowienia) i podejscia do treningu.... a moj patent jest taki: na....dalaj w worek ile sie da!!!! wyrobiz sile miesni i szybkosc a to juz podstawa dupny worek mozna dostac juz za 60 zl.... nie zrozumialem o co chodzilo Bartezowi z unoszeniem, ale: stajesz przy meblach/scianie pochylasz sie lekko w bok i unosisz [...]

[...] - reszta to wielki szajs. "ps mozna tez cwiczyc z obciaznikami na nogi, nie sa drogie wzmacniaja miesnie i poprawiaja znacznie szybkosc, ale trzeba sie oszczedzac bo niszcza staw kolanowy" W ogóle nie polecam to zabija kolana. Nie da się wiele zwiększyć szybkości - to złudzenie. Zmieniony przez - _Knife_ w dniu 2004-11-05 11:40:13

[...] a diagnoza była u mnie sprawy przeciążeniowe - zakaz ćwiczeń no ale nie będę ci mówił co masz robić bo od tego jest lekarz moja rada jest taka : idź do ogarnietego lakarza który zrobi szereg badań i postawi jakąś diagnozę, i pamiętaj że większość ćwiczeń w których stoimy lub staw kolanowy się zgina obciąża stawy w mniejszym lub większym stopniu

Knife wszystko pięknie i ładnie to przedstawiłeś ale tylko i wyłącznie pod kątem sportowej walki na ringu(lub w klatce)... A ulica to nie walka sportowa!!!Jakbyś sie bił ze zwykłym śmiertelnikiem to pewnie ze jak zobaczy co umiesz to bedziesz dla niego mistrzem ale jak trafisz na dobrego combatowca i wyjedziesz mu z techniką sportową to zobaczysz [...]

4180km, juz niewiele tobie do mnie brakuje. ale niestety od tyg jezdze luzniej gdyz mam przciazony staw kolanowy. i jeszcze ocieplam sobie domek na zime tak ze 2tyg mam takie luzne. ale sie nadrobi :) ale w tyg robie trase 160km tak jak wczesniej mowilem

[...] mówili, że "Tai Chi jest naturalną gimnastyką bez skutków ubocznych". No skoro tak, to przecież nie może powodować problemów... A jednak takie właśnie beztroskie nastawienie jest powodem problemów. Dajcie jakiemuś znajomemu ortopedzie - lekarzowi sportowemu obejrzeć ten filmik, z "piękną, delikatną, powolną gimnastyką Tai [...]

Z powaznych uniemozliwiajacych trenowanie: - staw kolanowy - ledzwiowy odcinek kregoslupa (a nie widze go w Twojej ankiecie) (2 krotnie) bst Happy HIT follower

[...] mial problemy z gibkoscia bo niestety wiekszosc cwiczen rozciagajacych obciaza kolana. WWWaldek ma racje. Powiniens wybrac taki chwytany gdzie nie dominuja dzwignie na staw kolanowy dlatego np. judo odpada. Zresza specem od kulania nie jestem wiec jak sie juz zdecydujesz na chwytany do to napisz w dziale grapling - tam ci dobiora [...]

W bjj nie tylko dzwignie obciazaja staw kolanowy(a na dobra sprawe nie obciazaja go wogole,bo tu idzie raczej o nadwyrezenie,uszkodzenie mechaniczne,a nie obciazenie,stopniowe zuzywanie stawu,mazi stawowej,kaletki czy***** wi tam czego jeszcze). Wiazadla dostaja po dupie pzy gardzie,trzymaniu gardy(nie pracowac zamknieta i nie cisnac na [...]

Aż tak bardzo się na tym nie znam, ale same ćwiczenia wzmacniają stawy, często wbrew powszechnej opinii, np. mówią ludzie, że przysiady są straszne dla kolan, ale dobry technicznie przysiad właśnie wzmacnia staw kolanowy i tak dalej. Suplementy wzmacniające na pewno w jakimś stopniu pomagają, myślę że raczej nie zaszkodzą. Do tego odpowiednia [...]

[...] sie zimno które powoduje zwęzenie naczyn krwionośnych i przyspiesza resorbcje krwiaka. Gdy zastosujesz na krwiaka ciepło spowoduje to dodatkowe uwolnienie mediatorów stanu zapalnego ( bradykinina) co spowoduje powiekszenie zapalenia na cały staw kolanowy. Okłady z lodu kilka razy dziennie i wysokie ustawienie konczyny ułatwia resorbcje krwiaka

Witam. Do kolan stosuje się specjalne opaski "ścickające" staw kolanowy. Sam używam po kontuzji kolana. Niech lekarz ci dopasuję odpowiedni do rodzaju kontuzji. Pozdro.

Miałem skręcony staw kolanowy - 3 krotnie. W obu nogach... Łącznie 3 razy;p Mam problem z łękotką. Mogę robić po 3 serie na duże a 2 na małe grupy na razie? Od jutra chcę plan zacząć i chcę po 3 serie robić. I co to ten push pull??:P

[...] odpuszcza w rundzie. Jak będziesz mieć małego pecha to tylko polecisz i połamiesz żebra, jak większego pecha - upadniesz na wyprostowaną rękę, łokieć i bark do wymiany. Albo staw kolanowy, bo ktoś Cię wyciął ostro na Harai Goshi. Wiem że coś ćwiczyłeś ale litości, otrzaskany w swoim sporcie zawodnik wagi ciężkiej a nie wychudzony gimnazjalista z [...]

[...] odpuszcza w rundzie. Jak będziesz mieć małego pecha to tylko polecisz i połamiesz żebra, jak większego pecha - upadniesz na wyprostowaną rękę, łokieć i bark do wymiany. Albo staw kolanowy, bo ktoś Cię wyciął ostro na Harai Goshi. Wiem że coś ćwiczyłeś ale litości, otrzaskany w swoim sporcie zawodnik wagi ciężkiej a nie wychudzony gimnazjalista z [...]

Troczków się nie wzmocni, jeśli już to mięśnie stabilizujące staw kolanowy. Załamują mnie lekarze polecający pacjentom konkretne ćwiczenia, za chwilę fizjoterapeuci zaczną operować. Rowerek stacjonarny jest doskonały na rozgrzewkę przed właściwymi ćwiczeniami. Powinny one być dobierane przez fizjoterapeutę, który zbadał dane kolano. Odżywki nie są [...]

[...] w martwym ciągu jest bardzo podobny do przysiadów więc w sumie można by było na start zrezygnować z przysiadów włączyć ćwiczenia izometryczne na mięśnie otaczające staw kolanowy a docelowo wykonywać martwy ciąg który będzie nieco bezpieczniejszy ze względu na to wy ciężar będzie trzymany nieco niżej. Dodatkowo zamiast ściągania drążka [...]